En sánscrito, la inmunidad se denomina Vyādhi-kṣamatva, es decir, “la capacidad de resistir enfermedades”. Esta se sostiene por tres pilares:
- Bala (fuerza física y mental)
- Agni (fuego digestivo, clave en la producción de tejidos sanos)
- Ojas (la esencia más refinada del dhātu rasa y el producto final de una digestión y nutrición adecuada) .
Ojas es el componente principal que otorga inmunidad verdadera. No es simplemente un fluido, sino la manifestación física de la estabilidad emocional, la claridad mental, la compasión y la vitalidad.
Estrés en Ayurveda
El estrés se concibe como una forma de doṣa-prakopa (agravamiento de los doshas), particularmente:
- Vāta agravado conduce a ansiedad, insomnio, miedo, palpitaciones.
- Pitta agravado genera irritabilidad, ira, hipersensibilidad.
- Kapha agravado se asocia con depresión, letargo, apego excesivo.
A nivel mental, el desequilibrio de los gunas (sattva, rajas, tamas) también juega un papel crucial. El estrés aumenta rajas (actividad mental desbordada) y tamas (inercia y oscuridad mental), reduciendo sattva (claridad y armonía)
Tratamientos ayurvédicos para fortalecer la inmunidad y reducir el estrés
Nutrición
- Dieta rica en alimentos ojas-building: leche tibia con especias suaves, ghee, almendras remojadas, dátiles, cúrcuma, shatavari, ashwagandha.
- Evitar alimentos fermentados, fríos, procesados o que alteren a Vāta y Pitta.
Rasāyana
La terapia de rejuvenecimiento (Rasāyana) es esencial para preservar ojas:
- Ashwagandha, Brahmi, Shatavari, Guduchi, Amalaki: fortalecen ojas, equilibran los doshas y calman el sistema nervioso .
- Fórmulas como Chyavanprash y Brahma Rasāyana son tradicionales.
Terapias corporales
- Abhyanga (masaje con aceite tibio) diario para calmar el sistema nervioso (especialmente Vāta).
- Shirodhara (derrame continuo de aceite en el entrecejo) para estados crónicos de estrés y ansiedad.
- Nasya con ghee o aceite de brahmi para nutrir el cerebro y eliminar estrés acumulado.
Rutinas yóguicas
- Meditación diaria (dhyāna), pranayama (respiración consciente) y āsanas suaves son considerados esenciales.
- Técnicas como Nadi Śodhana (respiración alterna) equilibran el sistema nervioso autónomo .
Terapias sutiles
- Uso de mantras, gemas, colores y aromas sattvicos (como sándalo, rosa, jazmín) para purificar la mente y calmar emociones
Conclusión
Desde la mirada ayurvédica, la inmunidad no puede separarse del estado mental, y el estrés no es un enemigo que atacar sino una señal de desequilibrio en la conciencia, los hábitos y el vínculo con uno mismo. El fortalecimiento de ojas, la estabilización de agni y la purificación de manas son estrategias fundamentales.